Con il Top dei macchinari isotonici e cardio-fitness TechnoGym di ultima generazione ed il proprio Staff altamente qualificato, ti aspetta nei nuovissimi locali interamente climatizzati e con impianto di trattamento di purificazione dell'aria, a Viterbo, in via dei Buccheri, angolo Piazzale Porsenna (quartiere Santa Barbara).

La A.S.D. Tecno Fitness si è rinnovata, andando ad abbracciare un ampio spettro di utenti: dal principiante, intermedio, intermedio-evoluto, fino all'atleta agonista più esigente, con programmi personalizzati ed individualizzati, mirati al raggiungimento degli obiettivi più ambiziosi.
Un lavoro che ha permesso così di poter ottimizzare gli sforzi, nei confronti degli utenti, in base alle singole esigenze.

A richiesta è anche disponibile il servizio di Personal Trainer, con le analisi di valutazione antropometrica ed i test di valutazione funzionale per un allenamento ancora più mirato e personalizzato, da parte dei nostri istruttori.

Grande importanza assume anche il settore cardio-fitness, attrezzato con il meglio dell'attuale linea TecnhoGym, comprensivi di cardio-frequenzimetro wireless applicato direttamente sul corpo.

La sala rimane aperta nei seguenti orari:

Lunedì	09:00	21:30
Martedì	09:00	21:30
Mercoledì	09:00	21:30
Giovedì	09:00	21:30
Venerdì	09:00	21:30
Sabato	09:00	13:00

 

ZUMBA: Zumba è nata al sole della California ad opera del guru del fitness Alberto Pèrez, in arte Beto, che l'ha esportata in Europa dopo l'enorme successo americano.
Inventata quasi per caso dall'istruttore colombiano , costretto ad improvvisare dopo aver dimenticato i dischi per una lezione di danza , la Zumba è una combination di salsa, merengue e rumba affrontate come una movimentatissima lezione di aerobica.
Negli Stati Uniti è diventata famosissima, anche grazie ad uno slogan particolarmente indovinato: "it's not a workout, it's a party!" ("non è una fatica, ma una festa!") . In realtà proprio di questo si tratta , assicura chi lo ha praticato ; oltre a sudare , faticare, bruciare calorie, la parola d’ordine, per chi è alla ricerca della forma migliore, sarà sorridere e divertirsi.

Pilates: è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates, che trae ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone). Il Metodo Pilates è una ginnastica personalizzata che, attraverso un complesso insieme di esercizi, ottiene rapidamente e senza traumi il potenziamento e la tonificazione muscolare, restituendo una postura corretta.
Pilates ti aiuta a raggiungere e mantenere il benessere psicofisico con un approccio che non è mai aggressivo verso il tuo corpo.

Aerobica: l'obiettivo da raggiungere è il miglioramento delle qualità aerobiche dell'individuo, con possibilità di bruciare i grassi di riserva corporea attraverso movimenti a tempo di musica. Un alternativo metodo per bruciare le calorie accumulate divertendosi.

Step: con l'utilizzo di un gradino regolabile in altezza, si può impostare un piano di lavoro che aumenta la resistenza cardiovascolare e apporta maggiori benefici a glutei e gambe, tonificandoli notevolmente e con risultati visibili abbastanza rapidamente.

Ginnastica dolce: particolarmente adatto a chi vuole scaricare le tensioni muscolari causate, spesso, dall'eccessivo lavoro a cui si è sottoposti e dallo stress quotidiano. La dinamica del programma è basata principalmente su esercizi si stretching e di rilassamento di origine orientale. Un modo appagante di drenare le tossine che il nostro corpo accumula.

Body Conditioning: è un'attività estremamente varia che ha lo scopo di migliorare l'efficienza fisica in modo accurato, stimolando il corpo in maniera musicale con l'ausilio di attrezzi quali: Step & Slide, piccoli manubri ed elastici, cavigliere e barre. Adatto a chi vuole ottenere dei buoni risultati in poco tempo.

Estetica Posturale: per chi ha problemi che interessano il movimento in generale e la colonna vertebrale in particolare, si possono attuare dei programmi correttivi atti a migliorare e salvaguardare la funzionalità del rachide. Particolare attenzione allariabilitazione motoria viene data per la piena rimessa in efficienza delle articolazioni.

Power Pump: è un rivoluzionario sistema di allenamento semplice ed entusiasmante. Si tratta di una lezione free style che prevede l’utilizzo di un bilanciere modulabile al quale aggiungere i pesi a seconda dl proprio stato di forma fisica. È consigliato a tutti in quanto è una lezione semplice ed efficace che permette di lavorare settorialmente ogni singolo muscolo del nostro corpo sotto il controllo vigile di un istruttore e una musica travolgente. I sistemi energetici impegnati durante una lezione di Power Pump sono praticamente tutti: aerobico, anaerobico alattacido, e anaerobico lattacido e quindi è infine consigliato a tutti coloro che vogliano perdere peso tonificando e definendo il proprio corpo, ottenendo risultati impensati con le normali discipline aerobiche.

G.A.G.: (gambe-addome-glutei) è una disciplina del fitness molto diffusa in palestra che mira a tonificare e modellare le zone di glutei, gambe e addominali.

Tonificazione: è così che genericamente si definisce l'allenamento muscolare in ambito femminile. Non confonderti se qualche amica dice "body building"; praticamente è la stessa cosa, solo che questa seconda espressione si riferisce generalmente ad un allenamento più pesante ed è preferita dagli uomini. Il principio è comunque simile: la forma del nostro corpo è prevalentemente disegnata dalla muscolatura, sia nell'uomo che nella donna; quindi se vogliamo avere delle belle proporzioni equilibrate, per prima cosa dobbiamo fare in modo che sia sufficientemente sviluppata e proporzionata al peso e all'altezza.
Naturalmente ciò implica anche l'agilità, la resistenza e la prontezza del sistema nervoso che comanda tutto questo: perciò si crea quell'identificazione di salute e bellezza, che è divenuto un ideale fondamentale di queste discipline.

Total Body: Il Total Body Workout è uno dei più completi programmi di tonificazione che si trovano nelle palestre e le lezioni vanno dal GAG, all’Inteval, al Circuit training, al Power Pump.
Serve per acquistare capacità motoria, contribuisce a migliorare la resistenza sia cardiovascolare che respiratoria ed è un’attività che si affianca all’aerobica, al body building e al corpo libero tradizionale.
Si basa su esercizi aerobici, passi di step, esercizi per la tonificazione utilizzando manubri, elastici, cavigliere e pesi.
Il Total body workout è strutturato in 3 fasi:
1) Riscaldamento;
2) Tonificazione;
3) Stretching.

 

E' il sogno dei soci fondatori di fondare un centro specializzato per le Arti Marziali e da Combattimento; per fare questo abbiamo bisogno della serietà

Taiji quan: movimento e salute in un'arte millenaria. Il Taiji quan, che appare come una morbida danza, nasconde una sofisticata Arte Marziale, comprendente metodi terapeutici per il riequilibrio delle energie vitali ed un efficace sistema di autodifesa.
I movimenti lenti ed armoniosi, privi di sforzo fisico, rendono questa disciplina adattabile a tutte le età.
- Maestro: Tonino Cusenza

Kung Fu: scuola tradizionale di Arti Marziali e Discipline Orientali famosa per la ricchezza dei suoi programmi e per la sua trentennale esperienza e professionalità nel settore. I programmi si snodano su quattro stili della scuola esterna (Shaolin, Hung Gar, Tang Lang, Wing Chun) e due della scuola interna (Taiji quan, Ba Gua zhang); particolarmente curato sono anche i settori del combattimento (stilizzato, con protezioni e interstile) e lo studio delle armi tradizionali cinesi (Mo hai).
- Maestro: Tonino Cusenza

Jujitsu: arte marziale giapponese della flessibilità. Era praticato dai guerrieri che se ne servivano per sconfiggere gli avversari, a mani nude o con armi. Lo spirito di quest'arte insegna ad assorbire l'energia dell'aggressore e, attraverso il controllo e l'armonia, restituire la stessa potenza.

Aikido: L'Aikido nella sua essenza è principalmente una filosofia di vita, che aiuta a ristabilire una giusta armonia tra mente e corpo. In tal senso viene definito "Zen in movimento, in cui si ricerca l'azione nella calma e la calma nell' azione". Nella pratica dell' AIKIDO non esiste il concetto di competizione con un vinto e un vincitore, per cui può essere praticato senza limite di sesso e di età superando così il concetto stesso di vecchiaia. In effetti la pratica dell'AIKIDO, evoluto metodo psico-fisico aiuta a mantenersi vitali fino a tarda età.
- www.wakadojo.it

Karate: disciplina marziale giapponese che predilige la media e corta distanza, senza pesare troppo sul corpo a corpo. Presso il centro un corso per bambini, adulti e agonisti.
- Maestro: Massimo Zanardini 5°Dan

Boxe: La "nobile arte"; finalmente anche presso la Tecno Fitness, un corso di pugilato.

Street Defence (difesa personale):
I corsi sono suddivisi in in vari livelli, a seconda del le differenti fasce di utenza.
I corsi femminili, diversi dai classici corsi di difesa personale, affrontano gli atteggiamenti psicologici dell'aggredito, cercando di canalizzare il comportamento istintivo del soggetto verso tecniche semplici ed efficaci, al fine di riuscire a neutralizzare l'attacco senza farsi male da soli.
I corsi sono a numero limitato, in base alle esigenze del gruppo designato.

Judo: dall'antica arte giapponese del Maestro Jigoro Kano, una delle più complete e formative discipline marziali olimpiche. Il settore Judo del centro organizza corsi per bambini, adulti e agonisti, settore, quest'ultimo, che inizia a dare ottimi risultati, con le giovani promesse della scuola.

Muay Thai (Thai Boxe):
antica arte da combattimento degli antichi e temuti guerrieri Thai; durissima e temibile disciplina, prevede tradizionalmente l'utilizzo di colpi di tibie, gomiti, testa, oltre che ai classici colpi a mano chiusa.
Presso il centro si svolgono corsi per amatori ed agonisti.

Corso di Danza Classica:
il metodo inglese R.A.D. (Royal Accademy of Dance). Utilizzato in più di 50 nazioni al mondo, affianca allo studio tradizionale i seguenti settori:
- balletto calssico;
- sezione di carattere (danze tradizionali);
- free movement (movimento libero ).
Questa suddivisione al fine di aiutare gli allievi a sviluppare, oltre alla tecnica rigorosa, la gioia del movimento in se stesso.

Ogni anno, oltre al tradizionale saggio-spettacolo, è previsto un colloquio individuale con ogni singolo allievo e la consegna di una scheda di valutazione personale. Sono previsti esami riconosciuti dalla R.A.D. con commissioni internazionali a tutti i livelli.

L'insegnante, Sonia Michini, ha conseguito il diploma che la abilita all'insegnamento di questo antico metodo presso la sede centrale della Royal Academy of Dance di Londra e, attualmente, è l'unica insegnante riconosciuta a Viterbo.

Balli di coppia:
(Liscio, Latini, Standard, Caraibici) - Insegnanti Claudio e Laura (campioni italiani di Ballo Liscio Unificato).

Break Dance:
La bellissima ed acrobatica danza, nata dalle colorite strade americane.